< Назад

Как справиться со стрессом: простые советы

14.04.2022   Комментариев: 0

Жизнь современной мамы полна забот и обязанностей: нужно успеть собрать ребенка в садик или в школу, отвести в кружки или секции, приготовить ужин и не забыть про работу. Современные реалии — бесконечный поток негативных новостей и событий — только усложняют жизнь и создают тревожный климат в семье. Как справиться со стрессом и не передать свою тревогу ребенку?

Родители всегда живут в режиме многозадачности, который задает определенный темп жизни и не позволяет остановиться и расслабиться ни на минуту. В наши дни ситуация осложняется нестабильной обстановкой и неопределенностью будущего на фоне происходящих в мире событий. Многим людям довольно трудно отвлечься от постоянного просмотра ленты новостей, который не только повышает уровень тревожности, но и приводит к таким проблемам, как бессонница, депрессия и хроническая усталость. Между тем, от состояния родителей зависит обстановка в семье, потому что их настроение передается детям, которые испытывают стресс вместе со взрослыми. Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут сохранить внутренние ресурсы и оставаться с холодной головой несмотря на происходящее вокруг. 

  1. Перестаньте читать новости. Значительно сократите или вовсе исключите из своей ленты все источники, которые вызывают чувство тревожности и оставьте только ресурсы с позитивными или нейтральными новостями. Можно также постараться сократить время, затрачиваемое в Интернете или на просмотр телевизора.
  2. Сосредоточьтесь на своих делах. Продолжайте делать то, чем занимались, не останавливайте свою жизнь. Рутинные действия помогают сохранять связь с реальностью и создают ощущение порядка. 
  3. Уделите время близким. Общайтесь, смейтесь, играйте вместе в игры или гуляйте в парке. Главное — получить заряд положительных эмоций. 
  4. Управляйте эмоциями. Научитесь правильно дышать, делайте расслабляющие упражнения, погуляйте, прежде чем начать общение с ребенком. Не показывайте ему своего плохого настроения или раздражения. 
  5. Не обсуждайте с маленьким ребенком политику и ситуацию в мире. Он все равно не сможет понять, поэтому будет только паниковать и бояться. 
  6. Оградите ребенка от негативных новостей. Внимательно следите за тем, что смотрит и читает ребенок. Он не должен смотреть контент не по возрасту, это может негативно отразиться на психике. 
  7. Старайтесь искать позитив в мелочах. Светит с утра солнце? Выпили чашку вкусного кофе? Жизнь продолжается, а, значит, в ней есть поводы для радости. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *