Как сформировать правильное пищевое поведение ребенка

В современном мире, где медицина, казалось бы, находится на высоком уровне, все чаще и чаще у детей дошкольного возраста встречаются заболевания, связанные с проблемами ожирения и лишнего веса, являющихся прямым следствием несбалансированного питания и неправильного пищевого поведения.

Все дело в том, что в рационе современных детей преобладают высококалорийные и богатые рафинированными углеводами блюда. На Новый год детишки все чаще получают не развивающие книги и игрушки, а сладости, и дни рождения принято отмечать в ресторанах быстрого питания с картошкой фри и бургерами. В результате с раннего детства малыши страдают расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Как помочь ребенку и сформировать правильное пищевое поведение? Постарайтесь придерживаться правил, как НЕ стоит поступать.

  1. Не заставляйте ребенка есть через силу. Если он отказывается, то обычно на это есть определенная причина: нет аппетита или что-то болит.
  2. Не используйте развлечения во время еды (игрушки или гаджеты). Они могут отвлекать от процесса, притуплять чувство насыщения и приводить к перееданию.
  3. Не предлагайте ребенку еду каждый раз, когда он плачет. Он не всегда расстроен из-за чувства голода, а вот предложенная еда может способствовать установлению связки «огорчен – заешь», что приведет к расстройствам пищевого поведения.
  4. Не создавайте нервную обстановку во время приема пищи. Ребенок очень тонко считывает негативные эмоции и впоследствии приемы пищи могут вызывать отрицательные чувства.
  5. Не спешите подслащивать еду, чтобы ребенок охотнее ел. Таким образом Вы только формируете сахарную зависимость.
  6. Не давайте ребенку питьевые соки. Они не содержат пищевых волокон в отличие от фруктов. Во всем мире соки объявлены одним из факторов, ведущим к детскому ожирению и развитию сахарного диабета.
  7. Не предлагайте еду между приемами пищи. Постоянные куски приводят к расстройству пищевого поведения.

 

Что же тогда делать?

  1. Собственным примером приучать ребенка к здоровой пище. Дети всегда подражают родителям, если мама с удовольствием ест фрукты и овощи, то и малыш вскоре приобщится к такому образу жизни.
  2. Постарайтесь принимать пищу одновременно всей семьей.
  3. Привлекайте детей к готовке с самого раннего возраста. Так вы еще и укрепите отношения с ними.
  4. Разговаривайте с детьми о правильном питании и полезных продуктах. Не стоит им что-то запрещать есть, лучше доходчиво и подробно рассказать о вреде тех или иных продуктов, с красочными примерами.